يعانى الكثيرون من آلام الظهر، وهذا الأمر يرجع إلى إصابتهم بالانزلاق الغضروفى أو نتيجة للجلوس لفترات زمنية طويلة دون الحركة، ويزداد الأمر سوءًا فى حالة عدم الاهتمام بعلاج هذه المشكلة.

 

وخلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل النصائح للتخلص والقضاء على ألم الظهر، ومنها:

 

- تخفيف وزن حقيبة اليد لدى النساء، فأغلبهن يحملون حقائب ثقيلة الوزن، وهذا الأمر يزيد من ألم الظهر بشكل كبير.

 

 

- الذهاب للطبيب وإجراء أشعات رنين على الظهر للتعرف إذا كان الشخص يعانى بالفعل من مشكلة في الظهر مثل الانزلاق الغضروفي أم لا؟

 

- يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية عضلات الظهر بشكل كبير للتخلص من ألم الظهر بشكل كبير.

 

- عليك تنظيم جلوسك، أي تجنب الجلوس لفترات زمنية طويلة لأن هذا الأمر يتسبب في الشعور بألم شديد في الظهر وعليك تجنبه بالجلوس لفترة 30 دقيقة ثم التحرك لمدة 5 دقائق.