يتكون 60% من جسم الإنسان من الماء، كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر هام للحفاظ على صحة جيدة، لذا من الضرورى شرب الماء بكميات كافية يومياً، فى هذا التقرير نتعرف على فوائد الماء للجسم، بحسب موقع "medical news today".

فوائد الماء للجسم
 

تحتاج جميع خلايا وأعضاء الجسم إلى الماء، حتى تعمل بشكل صحيح، وإليكم أبرز فوائد الماء للجسم.

يساعد على عمل ومرونة المفاصل
 

يحتوي الغضروف، الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري، على 80%  من الماء، لذا فإن الجفاف على المدى الطويل يمكن أن يقلل من قدرة امتصاص الصدمات فى المفاصل، مما يؤدي إلى ألم المفاصل.

يُشكل اللعاب والمخاط
 

يساعدنا اللعاب على هضم الطعام والحفاظ على رطوبة الفم والأنف والعينين، وهذا يمنع الاحتكاك والضرر، كما أن شرب الماء يحافظ على نظافة الفم، ويمكن أن يقلل أيضاً من تسوس الأسنان.

يحمل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم
 

يشكل الماء أكثر من 90 % من الدم، والدم يحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

يعزز صحة البشرة
 

مع الجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة للاضطرابات الجلدية والتجاعيد المبكرة.

-يؤثر على المخ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى
 

يمكن أن يؤثر الجفاف على بنية الدماغ ووظيفتها، كما أن المياه تشارك أيضاً في إنتاج الهرمونات والنواقل العصبية، ويمكن أن يؤدي الجفاف أيضاً إلى مشاكل في التفكير.

 

-ينظم درجة حرارة الجسم
 

الماء الذي يتم تخزينه في الطبقات الوسطى من الجلد يأتي إلى سطح الجلد كعرق عندما يسخن الجسم ويتبخر لتبريد الجسم، وقلة شرب المياه تزيد تخزين الحرارة ويصبح  الفرد أقل قدرة على تحمل الإجهاد الحراري.

الماء مهم لصحة الجهاز الهضمى

تحتاج الأمعاء الماء للعمل بشكل صحيح، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والإمساك وزيادة إنتاج حمض فى المعدة وهذا يزيد من خطر حرقة المعدة وقرحة المعدة.

تنظيف السموم من الجسم
 

هناك حاجة للمياه في عمليات التعرق وإزالة البول والبراز من الجسم.

يساعد على الحفاظ على ضغط الدم
 

يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى زيادة سماكة الدم، مما يرفع من ضغط الدم.

تحافظ على صحة الجهاز التنفسى
 

عندما يجف الجسم ، يتم تقييد الممرات الهوائية من قبل الجسم في محاولة لتقليل فقد الماء، وهذا يمكن أن يجعل الربو والحساسية أسوأ من ذى قبل.

يمنع تلف الكلى
 

تقوم الكلى بتنظيم السوائل في الجسم، ونقص الماء يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى ومشاكل أخرى.

الماء يساعد على فقدان الوزن
  

قد يساعد الماء أيضًا في فقدان الوزن، إذا كان يتم استهلاكه بدلاً من العصائر المحلاة والصودا، كما يساعد شرب المياه قبل تناول الطعام على منع الإفراط في تناول الطعام عن طريق خلق شعور بالامتلاء.