التوقيت الثلاثاء، 19 نوفمبر 2019
التوقيت 08:12 ص , بتوقيت القاهرة

خضروات مفيدة لك لو عامل رجيم في الشتاء

خضراوات للتخسيس
خضراوات للتخسيس

نشر موقع FOOD، اكلات يمكن تناولها فى فصل الشتاء مع الرجيم الخاص بك، وجاءت الأكلات كالتالى: 

 

1- الجزرلأنه يحتوى على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، و يجعل الشخص يشعر بعدم الرغبة فى تناول الأطعمة الأخرى.

جزر

2- الحلبة لأنها تمتاز بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والفيتامينات والمعادن الأساسية، وتساعد على تحسين مشاكل الهضم.

حلبة

3- السبانخ وهى أفضل الوجبات فى فصل الشتاء، وتناول طبق واحد منها يجعلك تشعر بالدفء و الشبع . 

 

سبانخ

4- الفجل

الفجل من الخضراوات المهمة فى فصل الشتاء، فهو ملىء بالمياه والألياف التى تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما تستعرق هذه الألياف فترات طويلة فى عملية الهضم، كما يعد مفيدا لعملية الهضم الدهنى مما يحفز تدفق العصارة الصفراء، مما يعمل على تطهير وإزالة الاحتقان عن كل من المرارة والكبد، فليس فقط يساعد على التخسيس وخسارة الوزن وإنما يساعد فى علاج المشكلات الصحية.

فجل

5- الخردل الأخضر

يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات كالحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم، مما يساعدك تناوله على خسارة الوزن، وخسارة بضع كيلوجرامات أيضا.

خردل

6- الشمندر

يتميز الشمندر بأنه قليل السعرات الحرارية وخال من الدهون، وذلك لأنه يحتوى على العديد من الألياف، ويعد الشمندر من الخضراوات المغذية المهمة التى يتناولها كل من يتطلع لخسارة الوزن، كما يمكن تناولها كقطع فى طبق السلطة أو تناولها كمشروب مغذى ومفيد، فهناك العديد من الطرق التى يمكنك استخدامه بها فى نظامك الغذائى اليومى.