التوقيت الجمعة، 29 مارس 2024
التوقيت 02:05 ص , بتوقيت القاهرة

"نحت الخصر".. نصائح غذائية لجسد مثالي وقوام مشدود

تحلم العديد من الفتيات بالقوام الممشوق والجسد المثالي، وتلجأ العديد منهن لعمليات نحت الخصر لتبدين بجسد يشبه الموديلات، واليوم يقدم لكم "دوت حياة" نصائح غذائية لجسد مثالي، وفقًا لما رصده موقع "WIKI HOW"، والتي جاءت كالتالي:


نحت الخصر يتطلب أن يكون جسدك مثالي، وذو وزن مثالي، لذا عليكي تناول الأكلات قليلة السعرات الحرارية، التي تعمل على حرق الدهون، فيمكنك تناول الحبوب الكاملة مع الفواكه والخضروات، بالإضافة لمنتجات الألبان قليلة الدسم.


لابد من تناول فطور صحي على الصباح لزيادة معدلات الحرق، ولزيادة الإحساس بالشبع طوال اليوم.


على الغذاء لا تهملي تناول الحبوب والخبز، فضلًا عن البيض الغني بالبروتين والفاكهة الغنية بالفيتامينات.


تناول الخضروات


 


تناولي كوب من الماء قبل كل وجبة لزيادة الإحساس بالشبع، وترطيب جسدك.


قسمي وجباتك خلال اليوم، مع تقليل كميات الطعام، لزيادة الشبع، وتكميم المعدة طبيعيًا.


تناولي الدهون الصحية، لكي يتوازن جسدك ووزنك، لذا اختاري الدهون الخالية من الكوليسترول، واحرصي على تناول الأسماك والسالمون الغني بالأوميجا3.


الأسماك


 


تناولي الأكلات الغنية بالألياف المُشبعة والمتحولة، كالفواكه والخضروات الخضراء والحمراء.


تناولي الأطعمة السريعة والمُصنعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الغير صحية، فضلًا عن السكريات والنشا العالية الموجودة فيها.


اقرأ أيضًا:


أخصائي لياقة بدنية يرصد 10 نصائح لعلاج النحافة


"فيها سم قاتل".. تناول اللحوم المصنعة يسبب السمنة وأمراض القلب