التوقيت الثلاثاء، 07 أبريل 2020
التوقيت 03:48 م , بتوقيت القاهرة

تعرف على سر احتفال محمد صلاح بوضعية Pranayama

  محمد صلاح فى وضعية Pranayama
محمد صلاح فى وضعية Pranayama

 

 

احتفل النجم المصرى محمد صلاح، لاعب نادى ليفربول الإنجليزى، للمرة الثانية، على طريقة ممارسى اليوجا، حيث جلس على الأرض، فى وضعية Pranayama، والتى تهدف إلى الاسترخاء والتأمل.

 

ونستعرض فى السطور القادمة كيفية تنفيذ تمرين وضعية  Pranayama.

573639-وزارة-الهجرة

تمرين بسيط يعزز الشعور بالاسترخاء والارتياح.

ولتنفيذ هذا التمرين اجلس مكتوف الرجلين ، وضع يديك على ركبتيك، واغمض عينيك وخذ شهيقاً وزفيراً أنفاساً عميقة.

يعمل هذا التمرين على اتساع الصدر فى الشهيق ليأخذ شكله الطبيعى عندما تخرج النفس إلى الخارج.

كما يعمل التمرين على تحريك الدورة الدموية ويفسح الطريق واسعاً أمام الأوكسيجين ليصل إلى الدماغ لتشعر براحة كبيرة، كرر هذا التمرين لعشرة دقائق، تحصل على الاسترخاء.