التوقيت السبت، 19 أكتوبر 2019
التوقيت 06:20 ص , بتوقيت القاهرة

فيديو.. طريقة فعالية تساعدك على النوم في دقيقتين

مشكلة الأرق يعاني منها الكثيرون على كوكب الأرض، حيث يمنعهم من النوم والاستمتاع بالاسترخاء خلال ساعات الليل، إلا أن هناك حلا جديد لهذه المشكلة ربما يقضى عليها في دقيقتين.

الطريقة الجديدة يتبعها العسكريون في الولايات المتحدة، حيث تسهم في النوم خلال 120 ثانية فقط، حسبما ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

هذه الوصفة السحرية تعتمد على عدة خطوات، وهي كالتالي:

 أولا: عليك أن ترخي عضلات وجهك، خصوصا الموجودة حول فكك وعينيك، ثم تنزل كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تمدد ذراعيك في جهة واحدة.

ثانيا، ينصح بالتنفس ببطء وإرخاء ساقيك، بداية من الفخذين وصولا إلى أسفل القدمين، وبمجرد الشعور بالاسترخاء لمدة 10 ثوان، يجب أن تصفي ذهنك بشكل كامل وألا تفكر في أي شيء.

وحسب الصحيفة، فإن تصفية الذهن تتم حين تتصور أنك مستلق على بحيرة هادئة، ولا شيء أمامك أو حولك، باستثناء سماء زرقاء صافية.

ويمكنك القول بهدوء "لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر"، كررها بعض المرات لمدة 10 ثوان، وستجد نفسك غارقا في نوم هادئ.

وهناك طريق أخرى لمحاربة الأرق، مثل ممارسة الرياضة باستمرار والاسترخاء وتصفية الذهن قبل النوم والابتعاد عن الهواتف الذكية.

 

 

 

لمزيد من الفيديوهات الإخبارية والرياضية والسياسية والترفيهية زورا قناة فيديو 7 على الرابط التالى..

 

https://www.youtube.com/channel/UCbnJMCY2WSvvGdqWrOjo8oQ?disable_polymer=true